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減肥可以吃肉嗎?4種低脂高蛋白肉類食品是非常好營養補充

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減肥可以吃肉嗎?4種低脂高蛋白肉類食品是非常好營養補充

對于減肥的人來說,最痛苦的莫過于只能吃蔬菜,不能吃肉。但是,今天小編要為這些低脂肪、低熱量的肉類平反!

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減肥并非是不能吃肉,而且要選對肉類,拒絕油脂高的、煎炸的食物,選對肉類,能補充蛋白,促進肌肉的合成,能助你更快瘦下來哦!

4種低脂肪肉類,減肥的人可以加入你的午餐哦!

1、魚

海魚里面的脂肪不少飽和脂肪,而是健康的不飽和脂肪酸,能降低膽固醇,預防冠心病,是健康的食物。比如金槍魚、三文魚都是高蛋白食物,減脂期間選擇蒸煮的方式,是很有利于減肥的。

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2、雞胸肉

雞胸肉是身上脂肪最低的部位,但蛋白量是很高的,但脂肪含量跟熱量卻是肉類中最低的;雞胸肉容易被身體吸收,而且還讓你有很強烈的飽腹感,能幫助減肥哦。

100克雞胸肉大概等于9個雞蛋白,能為健身的人提供能量促進肌肉的恢復。

3、海蝦

海蝦是低脂肪、高蛋白的高營養的海產品,熱量也是很低。10只蝦的熱量大概是200大卡,非常適合健身的人吃。減肥期間不怕發胖,增肌的人能促進肌肉合成,老少都能吃。

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4、牛肉

牛肉也是經典的促進肌肉合成的高蛋白食物,100g牛肉的蛋白含量是20g以上,選擇牛肉身上最瘦的部分,瘦牛肉,它的脂肪含量跟膽固醇含量低,適合胖人食用。

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標題:減肥可以吃肉嗎?4種低脂高蛋白肉類食品是非常好營養補充

網址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/19/408699.htm


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