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10個肩背訓練:練出寬肩厚背

4人學習

10個肩背訓練:練出寬肩厚背

寬厚的肩背是不少小伙伴的訓練目標,幫主在健身房就看到過有的小伙伴每每去健身就愛練肩,練背,這次幫主給大家10個動作,記得加入訓練計劃。

1、引體向上

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2、繩索劃船

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3、坐姿下拉

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4、坐姿水平拉伸

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5、啞鈴側平舉

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6、站姿杠鈴胸前提拉

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7、啞鈴交替前平舉

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8、杠鈴劃船

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9、阿諾德啞鈴推舉

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10、杠鈴桿反向劃船

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標題:10個肩背訓練:練出寬肩厚背

網址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/23/409070.htm


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