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練腿讓男人“抗衰老”!5個虐腿動作,增強雄性激素分泌!

9人學習

練腿讓男人“抗衰老”!5個虐腿動作,增強雄性激素分泌!

只有到過健身房練腿的伙伴才知道,最痛苦的莫過于周五練腿日。

深蹲下去是地獄,起來的時候是天堂。離開健身房的時候如同報廢。

但是為了下肢力量變成,腿部肌肉變粗,突破增肌瓶頸,練腿是一定要練的。

因為腿是身體的第二大心臟,人體衰老從腿部先開始,當你腿部肌肉退化,爬樓梯也覺得累、爬不動,走路速度開始變慢的時候,就意味著衰老的來臨。

男人腿部衰老,意味著生長激素分泌下降,睪酮繼續分泌低下,代謝率低下,容易發胖,體能力量也開始下降,很多事情心有余而力不足了。

為了抵抗衰老,練腿是不能少的。即使不去健身房鍛煉的人,你也應該在家多進行腿部訓練。

下面給大家推薦一組練腿動作,在家訓練的人準備一副啞鈴杠鈴組合,也能開練!

1、杠鈴深蹲

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2、提踵

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3、杠鈴深蹲

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4、啞鈴后箭步蹲

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5、箭步蹲跳

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每個動作10-12個,做3-4組。每次鍛煉完休息2-3天再進行下一輪。訓練后30分鐘補充一顆雞蛋或者一小塊雞胸肉!

標題:練腿讓男人“抗衰老”!5個虐腿動作,增強雄性激素分泌!

網址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/23/409095.htm


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